Самонаблюдение

buddha

Идите в себя, ис­следуйте себя. Ибо Божественное сокрыто в вас, оно внутри вас, оно является вашей внутренней сутью. Вы — храм, идите вовнутрь. Вы целая Вселенная, изучайте себя. И в тот день, когда вы достигнете успехов в изучении себя, Божественное проявится.

Помните себя и просто на­блюдайте. Наблюдайте, как вы общаетесь с не­знакомыми людьми, с близкими друзьями, с подчиненными, начальством. Пусть любые отношения станут зеркалом, отражающим ваши маски, личины, позы. Понаблюдайте со стороны за своими страхами, взгляните на свое беспокойство, тревогу, посмотрите на свою жадность, лицемерие и зависть.

Не нужно ничего делать! В этом особенность метода. Просто исследуйте себя, наблюдайте за собой, вспоминайте себя. Трансформация произойдет тогда, когда самовоспоминание станет постоянным. Наблюдайте за собой со стороны, изнутри, наблюдайте, когда счас­тливы, наблюдайте, когда печальны. Наблю­дайте то, как вы наблюдаете.

Алхимия изобилия

Мудры на деньги, влияние и власть

Наблюдайте себя через облака, через де­ревья, через восход солнца, наблюдайте себя сквозь лунный свет, сквозь прохладу высо­ких гор. Наблюдайте себя в потоке рек, во всех полевых цветах. Наблюдай­те, как смеетесь, как мыслите, как поете. На­блюдайте себя, когда засыпаете, наблюдай­те за собой во сне. Ни на секунду не позво­ляйте забыться. Ничего не оставляйте без на­блюдения.

Через какое-то время вы начнете заме­чать, что если вы всесторонне наблюдаете свою жадность, зависть, гневливость, они исчезают.

Вы столкнетесь со следующей особенно­стью самоисследования. То, что исчезает по­средством наблюдения, есть грех, а то, что растет посредством наблюдения — доброде­тель. Если вы наблюдаете, ненависть исчез­нет, а любовь будет расти. Злость исчезнет, а благодарность будет расти. Уныние исчезнет, а радость будет расти. Все, что исчезает по­средством наблюдения, есть грех. Просто на­блюдайте, и грех исчезнет.

 ***

Попробуйте начать с поиска ответа на следующие вопросы:

Кто я? Где я? Кто смотрит сейчас через меня?

Кто тот, кто живет мною сейчас?

***

Прислушайтесь к своей внутренней речи и постарайтесь проанализировать ее ритм, тон, навязчивые фразы. Кому вы говорите? Ради чего? Ругаетесь, ворчите или хвалите?

Может быть, что-то скрывается за фразами? На кого вы стараетесь произвести впечатле­ние? Вам нравится, как слова текут?

***

Почувствуйте свое лицо. Ощущаете ли вы рот? Глаза? Лоб? Опишите сами себе, како­во выражение вашего лица. Постарайтесь най­ти точки на лице, где мускулы неестествен­но напряжены. Сосредоточьтесь на выраже­нии и заметьте, как оно быстро меняется. Как настроение влияет на выражение лица? А как влияет место, время, окружение, усталость, медитация? Затем проделайте все это перед зеркалом.

***

Читайте перед зеркалом классические произведения как можно выразительнее, чет­ко и в полный голос выговаривая слова. При этом наблюдайте за собой из зеркала. Читай­те Шекспира, Гете, Библию, Тагора, Дан­те, Бунина. Постоянно совершенствуйте ма­стерство декламации. Записывайте на магни­тофон свою речь и прослушивайте. Вы будете удивлены и может раздосадованы ее звуча­нием. Чем больше ваши представления о себе отличаются от вашей реальной личности, тем сильнее в вас будет нежелание признать свой голос своим.

 ***

Прочитайте стихотворение вслух как можно естественнее для себя. Затем прочти­те то же стихотворение в уме, вслушайтесь в свою внутреннюю речь, в проговаривание. Попробуйте читать вслух и наблюдать за тем, проговариваете ли это одновременно и в уме.

Попробуйте читать стихотворение вслух и думать о чем-либо или повторять какую- либо фразу. Попробуйте читать стихотворе­ние внутренней речью и думать о чем-либо или повторять какие-то фразы.

На основе осознания ситуаций, в кото­рых вы оказываетесь, попробуйте произно­сить фразы, адекватно выражающие эту си­туацию с точки зрения тела, чувств, речи, социальных отношений и т.д. Практикуйтесь в легкой смене точек зрения, это углубит и расширит вашу ориентацию в отношении того, где вы находитесь и что нужно делать.

***

Исследуйте разные аспекты своей лич­ности — речь, поведение, походку, одежду и прочее — задайте себе вопрос, подражая кому вы их обрели. Подражая кумирам? Дру­зьям? Врагам? Если вы одобряете в себе эту черту, чувствуете ли вы благодарность к тому, от кого ее переняли?

***

Проснувшись утром, придумайте воз­можности ощущать мир, действовать, гово­рить не так, как обычно. Пусть для начала это будут простые и легко выполнимые из­менения в вашем привычном распорядке.

***

Постарайтесь изменить свои привычки и проследите, к каким последствиям это при­ведет. Получите ли вы удовольствие, учась де­лать что-то по-новому, или встретитесь с со­противлением и раздражением. Преодолевая инерцию обыденности и бессознательности, вы сможете подняться на новые уровни.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий