Упражнение «Поле доброты»

blog-0721880001342638053

Чтобы познать, как рождается ощущение жизни и как оно открывает но­вые смыслы, попробуйте практиковать ме­дитацию, которой более 2000 лет. В ней ис­пользуются фразы, образы и ощущения, про­буждающие любовь, доброту и дружелюб­ность по отношению к себе и остальным. Вы можете сами убедиться, насколько она для вас полезна.

Повторяйте ее каждый день по 10-15 минут на протяжении нескольких ме­сяцев. Вначале эта медитация может пока­заться вам слишком простой и безыскусной и даже вызвать раздражение. В этом случае вам надо быть терпеливым и заботливым по отно­шению к себе.

Алхимия изобилия

Мудры на деньги, влияние и власть

Сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко, сосредоточенно. Почувствуйте на­сколько важно для вас дыхание. Оно дарит вам силу, нежность, жизнь. Наслаждаясь ды­ханием, созерцая дыхание, вы успокоите свои мысли. Забудьте о своих планах и заботах. Затем повторяйте про себя следующие слова:

Я наполняюсь светом любви.

Я наполняюсь теплом доброты.

Я умиротворен. Я счастлив.

Повторяя эти слова, представьте себя всеми любимым — людьми, природой, не­бесами, Богом. Пусть слова рождают чувства, а чувства ткут образы. Создайте свои фразы, и пусть они наилучшим образом раскроют в вашем сердце доброту, нежность, любовь. Повторяйте снова и снова эти простые сло­ва, пока чувства не наполнят тело и разум. Практикуйте эту медитацию постоянно, пока не ощутите, как возрастает в вас любовь и доброта к себе.

Затем распространяйте медитацию на других, представляя их образ и повторяя те же слова:

Он наполняется светом любви.

Он наполняется теплом доброты.

Он умиротворен. Он счастлив.

Ощущайте свою любовь к ним и любовь всего мира к ним. Постепенно включайте в сферу медитации своих близких, знакомых, всех людей, все живое. Попытайтесь вклю­чить тех, с кем у вас сложные отношения, желая им любви, добра и мира.

Постепенно вы сможете практиковать медитацию в любом месте. И если вы будете посылать любовь и видеть добро в окружаю­щих, ваши отношения преобразятся, напол­нятся сердечностью, открытостью, теплотой, доброжелательностью. Чудо подлинной люб­ви и доброты откроет перед вами многие две­ри, которые раньше были закрыты для вас.

Но старайтесь во время этой практики не осуждать, не критиковать, не обзывать ни­кого . Осуждая других людей, мы берем их пороки и ошибки на себя.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий