Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3–6 раз.
Затем медленно и нараспев прочтите голосом или мысленно мантру «Ом-мани-падме-хум». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, красный и синий. Поэтому перед закрытыми глазами следует представлять круг. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.
Отдохните пару секунд, снова повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.
После перерыва в 3–5 секунд прочтите 3 раза мантру «Аум». Можете открыть глаза. Медитация окончена.
Целительный эффект
Эта мантра успокаивающе действует на нервную систему и способствует устранению нервных заболеваний.
Опубликовано в рубрике