Попытки найти время для физических упражнений, крепкого сна и сбалансированного питания могут быть утомительными. Если вы будете практиковать тета хилинг медитацию, даже в течение всего лишь пяти минут в день, вы сможете восстановить равновесие в своей жизни.
Привыкнув к медитации, вы можете в течение дня уделить несколько минут, чтобы оживить себя и набраться энергии для продолжения. Только некоторые из преимуществ, которые вы заметите, естественно, приведет к другим.
Снизить стресс:
Даже несколько тихих минут медитации могут снять стресс, а на самом деле помогут регулировать работу мозга, чтобы сделать его более спокойным. Это идеально подходит для людей, работающих под высоким давлением, людей, которые страдают от беспокойства и имеют проблемы, находясь в состоянии покоя.
Многое в нашей жизни вызывает стресс, деньги, наши дети, работа, школа, спокойная медитация помогут вам сразу же. Медитация может уменьшить симптомы тревожных расстройств, таких как фобии и паранойя, социальная тревога, обсессивно-компульсивное поведение и приступы паники.
Это поможет вам лучше спать, поможет вам питаться здоровой пищей и снизить артериальное давление. Она также может помочь вам избежать самолечения, употребления алкоголя или наркотиков.
Это помогает вам сконцентрировать внимание:
Когда мы расслабляемся, мы обычно позволяем вещам беспокоить нас. Когда мы медитируем, мы позволяем себе отпустить, что очищает наш разум и дает нам возможность сосредоточиться на том, что нам нужно.
Мы можем медитировать и добиться того единодушного внимания, которое нам необходимо для завершения того, что нам нужно сделать. Концентрационная медитация осуществляется путем фокусировки на одном объекте, фразе или идее. Есть также музыкальные произведения, которые могут помочь в этом.
Когда вы делаете это, вы тренируете свой ум, чтобы сосредоточиться, и вы сможете лучше сосредоточиться и лучше сконцентрироваться там, где вы в этом больше всего нуждаетесь. Это важно для водителей, узкоспециализированных профессий, таких как хирургия, но также и для тех из нас, у кого есть проблемы с концентрацией внимания.
Это делает нас счастливыми:
Спокойный ум - это более счастливый ум. Больше внутреннего покоя можно обрести, только медитируя по несколько минут в день. Это отличный способ справиться с гневом и травмой, помочь пережить тяжелый рабочий день, разобраться с детьми или просто снизить стресс, который заставляет нас напрягаться и уставать.
Медитация поможет вам справиться с препятствиями и ответить на жизненный стресс. Вы будете спокойнее и счастливее и с меньшей вероятностью отреагируете гневом или суровостью. В мире их много, они нам больше не нужны.
Это может помочь тебе справиться с болью:
Использование медитации для лечения боли дает вам контроль. Применение традиционных препаратов работает только до тех пор, пока не придется увеличить дозу. Они вызывают привыкание и вредны для тебя.
С помощью сознательной медитации можно успокоить разум и замедлить дыхание. Это дает вам возможность избавиться от боли, которую вы можете испытывать, и отвлечься от нее.
Вы также можете стабилизировать свой ум и сфокусироваться на области, где возникает боль, и посмотреть, не изменится ли она. Даже несколько минут медитации помогут вам сконцентрироваться на боли, расслабить ум и тело и облегчить боль.
Самосознание:
Медитация - это больше, чем просто отдых. Это заставляет вас осознать себя. Вы замедляете свой ум, дышите и становитесь единым целым с самим собой.
Вы можете отключить все остальные голоса и звуки снаружи, выключить стресс и длинный список вещей, которые вам нужно сделать и просто дышать. Здесь вы можете решить, отпустить ли ваш разум пустым или сосредоточиться на себе.
Подарить себе приятный отдых на спине во время утренней или вечерней медитации может быть огромным приливом энергии, который поможет вам почувствовать себя достойно.
Не торопитесь:
Это легко сделать, как только привыкнете к медитации. Дайте себе небольшой перерыв, когда вам это нужно или когда у вас есть такая возможность. Когда вы привыкли медитировать, вы можете вернуться к медитации на работе, ходить туда-сюда между домом и работой, перед сном или после того, как вы встанете утром.
Опубликовано в рубрике 